El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en grupo, o hacer deporte en un centro especializado.

 

Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.

 

Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sano, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.

 

 

 

No se trata de volverse un obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la consciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.

 

 

 

Busca el modo de llevar una dieta equilibrada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

 

 

 

En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario, es decir, puedes comerte una pizza o culaquier comida rápida una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.

 

Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que desprenden los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa para cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.

 

 

 

En este tema no hay mayor ciencia. Todos sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan multitud de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.

 

 

 

El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios realizados en Estados Unidos.

 

El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres de pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada, es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.

 

 

 

Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.

 

El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.

 

Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación equilibrada y se controla el peso, es decir, si se mantiene un nivel normal y equilibrado. Para ello lo mejor es cambiar de hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener un peso saludable de por vida.